Crepes de avena con arándanos y miel

¡Nocturnos!

Les dejo una de mis recetas preferidas los Crepes de Avena, la receta la use de @healthynfitxlife es muy fácil de preparar. 

Los ingredientes son:

• 1/4 de taza de avena en hojuelas 
• 5 claras y 1 huevo entero
• 3 sobres de Splenda o el edulcorante que tenga
• Un chorrito de vainilla
• Canela al gusto, échenle la necesario para que no sepa a huevo.

Todo a la licuadora y listo! Yo las frío con una gotita de mantequilla o con aceite de Canola en spray. Quedan deliciosos y esponjocitos. Los arándanos son todo porque los puedes combinar con lo que sea, de igual manera les pueden echar la fruta que tengan.

La avena tiene muchísimas propiedades y si lo que quieres es perder peso, la avena tiene que ser uno de tus aliados preferidos. Es un diurético natural, ya que ayuda a reducir la acumulación de líquido en el cuerpo, mientras que ayuda a reducir los kilos de más, gracias a que su fibra actúa como regulador metabólico.

Aquí les dejo alguna de las propiedades que tiene:

1. Saciedad: gracias a su alto contenido de carbohidratos de absorción lenta, es decir, tiene un efecto de saciedad mucho mas prolongado y además controla los niveles de azúcar.
2. Tejido nuevo: el alto contenido en proteína ayuda a la regeneración del músculo, por ello después de entrenar siempre es bueno comer avena en cualquiera de sus presentaciones.
3. Colesterol: los aminoácidos que contiene ayudan a disminuir el colesterol LDL y aumenta el bueno HDL.
4. Estreñimiento: todos los cereales ayudan a prevenir el estreñimiento, ya que facilitan el transito intestinal.

Estas son algunas de la propiedades, espero que les sirva y si hacen la receta me cuentan que tal les quedo!!